再起動
お久しぶりです。 公私共に忙しい日々が続き、気がついたらこのブログの更新がとまり、自転車にもほとんど乗らない日が続いた龍司です。 ブログの投稿、1年以上間があいてしまいましたね^^; 忙しくなってくると、ブログを書くため
ダイエット（45件）
1週間の正月太り対策実施します
あけましておめでとうございます。気がつけばロードバイク歴も5年目に突入しました。今年もよろしくお願いします。 さて、2015年最初の記事は正月太り対策です(^^; 正月太り対策といっても、年末年始の休みの間は無制限に食べ
ストレス増で体重増を継続中
いつもは週の始めにかいてるダイエット経過ですが、今週は金曜になってしまったので先週と今週とまとめて経過報告です。 はい。順調に体重増加中ですね(^^;
ダイエット一時停止かな
この1週間、全体としては増加傾向です。 先週は悪循環の入り口って書いてましたが、この1週間を振り返ってみると悪循環に突入って感じですね。 先週下げてみたハードルのうち、自転車については、月曜から土曜まで自転車に乗るか筋ト
悪循環の入り口に立ってるなら目標を下げてみる
この1週間で1kg以上の体重増ですね(^^;
ダイエット横ばい化
先週は久しぶりに1週間毎日ロードバイクに乗ることが出来ました。
ただいま挫折中
以前から感じてることですが、ダイエットの敵はストレスだと思ってます。 ストレスを強く感じたときの対処法が「食べる」や「酒を飲む」だとあっという間に体重が増えていきます。そうなると自己肯定感も下がってきて更にストレスを感じ
お酒をお休みしたら体重も減ったけど他にも良いことありました。
ダイエットのためにお酒（とお菓子）をお休みすることにしたのが今年2014年9月1日。 それから1ヶ月半ちょい経過してみて体重も落ちたんですが他にも変化があったので、記録にのこしておきます。
体重急上昇
先々週の土曜に風邪をひきこんでから1週間の間、風邪の治療を優先させて全く走ることができませんでした。 そして走れないストレスと仕事のストレスとで週の終盤にストレス食いに走ってしまって見事に体重が急上昇しちゃいました(^^
先週は週の後半で体重増加傾向でした。
先週は68kgを下回ることもあったのですが、そこで気が緩んだのか週の後半にむけて体重増加傾向でした。 お菓子はNGだけど、ドライフルーツやナッツを軽くつまむのはOKとしてたんですが、最近ちょっとつまむ回数や量が増えてきて
ダイエット記録を残そう！
ダイエットがうまくいかなくて体重が増え続けてたり、横ばいのときは「いったい何で体重が減らないんだ？」って疑問に感じます。 自分なりに食べるものを減らしてるつもりだし、それなりに走ってもいるつもりだ… それなのに体重が全然
ダイエットのおともに炭酸水
一般的には、食事前に炭酸水（もちろん砂糖とかはいってないやつですよ）をとると炭酸で胃がふくらんで食べ過ぎを予防できるって言われてて、それが炭酸水ダイエットの効果とされてます。 たしかにそういう面もあるのですが私の場合はお
ダイエット中の食事制限を成功させる4つのステップ
ダイエットのために食事制限をしてると 「あぁポテチくいてぇ」 「うーーこのだんごうまそうだなぁ」 とかいくらでも食欲の誘惑があります。 これに意志力だけで打ち勝つのは容易じゃありません。私も何度も敗戦してます(^^; で
週末にストレスで食べ過ぎた
この1週間の体重遷移ですが、V時回復のきざしがっ(^^; まぁ週末にちょっとストレスから食べ過ぎました…お菓子も食べちゃったし… ロングライドしようと思ってたのに、起きるのが遅くなって結局乗らずじまいになったりと、週末は
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味って味がかなり変わったね
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味を購入するのは今回で3回目か4回目ぐらい。 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g posted with カエレバ 明治 2014-02-24 Amazo
体重が久しぶりに68kg台になりました。
まずはこの1週間の成果の確認。 先週の月曜9月22日の時点で70.1kg 体脂肪率19%。今週の月曜9月29日時点では69.9kg 18.4%とあまり差はでてないです。月曜だけの点でみるとほんど変化無しですが、グラフでみ
順調に体重減少した3週間
今朝の体重は70.1kg。この1週間はあがったり下がったりして結果的に先週より若干下がってるけど大きな体重変動はありませんでした。 ただ9月1日のお酒、お菓子のお休み開始からここまでの3週間の効果はハッキリ現れてます。
王滝で体重増えた？
セルフディスカバリーアドベンチャーIN王滝前日の体重は70.3kgまで下がってたのですが、帰宅した翌日の体重は71.4kg… 先週の月曜体重71.9kgより0.5kg軽くなってますが、SDA王滝のあいだに1kg体重増えて
お酒をお休みしたら1週間で2.3kg減量できたよ
8月中に体重増量してしまったので今月に入ってからお酒とお菓子をしばらく休むことにして1週間が経過しました。 その成果はあったようで、体重が落ち始めました。 9月1日朝の時点では74.2kgあった体重が1週間後9月8日には
8月中に2kg増えた^^;
7月に上げどまったかに思えた体重ですが8月中にまた増加させちゃいました。 三泊四日で行ったキャンプでの食事がうまくて食べ過ぎましたね。 それとやっぱり飲み過ぎ^^; お酒が大好きなので呑み出すととまらない… またもや飲み
体重増加ようやく止まったかな(^^;
6月の1ヶ月で急上昇した体重ですが7月にはいって少しコントロール入れだして、ようやく増加傾向がとまったようです(^^; とはいっても、まだ71kg以上あるので、このままだと9月に開催されるセルフディスカバリーアドベンチャ
呑みすぎて1ヶ月で3kg増量しちゃった
6月の1ヶ月の間に体重が3kgほど一気に増えてしまいました。 原因はよく分かっています。
頭が欲しがってるものでなく、身体が欲しがっているものを食べる
書籍のタイトルよりも帯にかかれた「だいじょうぶ、『食欲』は誰でもコントロールできる」って言葉にひかれて購入したのが村山 彩さんの「あなたは半年前に食べたものでできてる」 あなたは半年前に食べたものでできている poste
ダイエット失敗中(^^;
昨年の11月にダイエット再開宣言をしたんですが、見事に失敗中です(^^; 1月に72kgオーバーまで行ってしまいました。このままじゃ今年もMt富士ヒルクライムで90分を切ることができそうもありません。 とい
ダイエット再開しますっ
6月のMt富士ヒルクライムで調整失敗して散々な結果になってからなんとなくモチベーションをたもちにくくなり、気がつくとビールに間食さらにトレーニングからも遠ざかり気味…なぁんて状況がつづいて気がついたら体重がみごとに71k
2013年9月の走行距離は157km。平均体重は69.3kg
9月の走行距離は157kmでした。9月後半からトレーニングお休みしたんですが、それにしても走ってない。 それほど積極的に走ろうって気にもなかなかなれなかったので、やっぱりちょっと疲労がたまってたのかなって気がしますね。
2013年8月の走行距離は500km。平均体重は67.9kg
乗鞍のこと書くつもりだったんですが、時間なくなったので先に月初定番記事を書くことにした龍司です。 7月は1,000km以上走ったというのに8月は500kmだけでした(^^;
2013年7月の走行距離は1246km。平均体重は67.4kg
まだBRM720宇都宮600kmのダメージから全快できてない龍司です。（まだ指先しびれる… 7月はBRM720宇都宮600kmのおかげで、ひさしぶりに月間目標の1,000kmをこえて1,246km走れました。 これから更
2013年6月の走行距離は570km。平均体重は67.1kg
2013年6月は全然走れてないですね。目標の月間1,000kmを大きく下回る570km(^^;
ロードバイクではじめる運動嫌いでもできるダイエット
最初にハッキリ言っちゃいますが、ダイエットのために運動したって続くわけがありません。
2013年5月の走行距離は955km。平均体重は66.8kg
5月の走行距離ですが残念ながら1000kmに届きませんでした。 あと45km走れば達成できたと思うと悔しいですね。
もしかしたら計画通りにきっちり補給できたのはSDA王滝がはじめてかも
王滝前夜に発症した喘息がまだおさまらない龍司です。 週末に開催されるMt富士ヒルクライムに参加予定なので心配になってきました。 さて、それはさておきセルフディスカバリーアドベンチャーin王滝（以下SDA王滝）での補給の取
2013年4月の走行距離は1052km。平均体重は66.6kg
先日のブルベを完走したことで、今月も1,000kmをクリアすることができました。
2013年3月の走行距離は1004km。平均体重は66.9 kg
今週末、土曜はJCRC第2戦日本サイクルスポーツセンターに参戦して、日曜はスペシャライズドの春の29まつりに参加予定なのであまり距離は乗れそうにありません。 それでも今日までになんとか今月も目標1ヶ月1,000kmをクリ
2013年2月の走行距離は1006km。平均体重は68.2kg
最近走行距離や体重についてかいてなかったのですが、個人的に成果の振り返りのために記録に残しておきたいと思います。
固定ローラを常設することになったよ！
ついに我が家では固定ローラーを常設することになりました！ といっても女房用ですが。 きっかけは、急に女房が「ダイエットと脚力UPのために固定ローラーやってみたいけど、セットアップしたりが大変だからなぁ。いつもおいてあれば
2012年9月のダイエット結果
9月ですが、体重、体脂肪量ともに右肩上がりですねぇ(^^; これから寒くなっていくとほっといても体重ふえてしまうので、秋のうちにちょっと節制しないとダメですねぇ。 最近ストレスを感じるとお菓子を食べるっていう悪習がついち
2012年8月のダイエット結果
7月と比較するとやや体重上昇しはじめた感じです(^^ゞ おかし類は一度つまみはじめるとガマンきかなくなりますね。 気がついたら、すっかり間食がクセになってました。 食べたものの記録からやり直しますー &nb
汗で鉄分が失われる。スポーツ貧血に注意しよう
今週の水曜はどうにも身体がだるくて、朝もおきられず、身体を動かすのがおっくうでしょうが無い状態でした。 「風邪でもひいて熱でもあるのかなぁ」と思って体温をはかったら平熱よりも低い状態… ソファから立ち上がったりしたとき等
2012年7月のダイエット結果
2012年7月のダイエット結果ですが、ゆっくり減って66kg前後をうろちょろって感じになってきました。 3時についおやつを食べたり、夜DVDを見ながらついお菓子をつまんじゃったりしてるので、食べる量と運動量がきっとつりあ
ダイエットするなら2時間のLSDを
LSDといっても怪しい薬じゃありません。Long Slow Distanceの略で、長時間ゆっくり走ることをさします。 ゆっくりの定義ですが、最大心拍数の60〜70%程度で走れる速度がよいそうです。 最大心拍数は、220
最近は体重67kg近辺をうろうろしてますね
5月にガツンと落ちた体重ですが、最近は67kg近辺で落ち着いちゃってます。 体脂肪量も今朝時点で10.5kg（体脂肪率15.9%） なんとか体脂肪率15%を切るところまで落としたいと思ってるんですが、15%近辺にひとつカ
体脂肪を落とすなら、朝食前に運動しよう
以前、効率的なダイエット方法をいろいろ調べたときに目にしたのが 「朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的」 という情報でした。 なかなか体重が落ちなかった頃に、試しに起床直後にウォーキングに行くということをして、ある程度効
7〜8年ぶりに体重68kg切りました
ほんとに数年ぶりに体重が68kgを切りました。たぶん仕事が無くてメシが食えなかった頃以来かな(^^; というわけでちょっと過去のダイエットを振り返ってみます。 今より10kg以上太ってた頃の写真も初公開しちゃいます。
アンダー70kgを1週間維持できた。
あがったり下がったりの繰り返しでなかなか落ちなかった体重ですが、やっとこの1週間ほど70kg以下を維持できるようになってきました。 一番大きかったのはストレスから来てた暴飲暴食をやめたことですね。これが一番効果でてます(