先週は68kgを下回ることもあったのですが、そこで気が緩んだのか週の後半にむけて体重増加傾向でした。
お菓子はNGだけど、ドライフルーツやナッツを軽くつまむのはOKとしてたんですが、最近ちょっとつまむ回数や量が増えてきてつまみ癖がつきつつあったんで、そのせいかも…
最初は少量だったのが、だんだん量や回数が増えて習慣化しちゃうと、また悪循環に陥ってしまうので今週はちょっと制約を追加してみます。
今週だけドライフルーツもナッツもNG、レーズンのみOK。ただし1回ひとつまみまでとしてみたいと思います。あとは水、炭酸水を飲むようにして強まりつつある間食癖を抑えたいと思います。
それよりも残念だったのがせっかくの3連休に全然走りにいけなかったことです。土曜日は予定があったのでローラー台30分だけ。日曜、月曜は風邪ひいて外出もままならない状態でした。
体調崩さないように気をつけたいですね。
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