激しく上下しつつほぼ横ばい

先週は久しぶりに1週間毎日ロードバイクに乗ることが出来ました。

ただ木曜、金曜と連続で人と飲む機会があったのでちょっと二日連続で食べ過ぎた感じはあります。

その割には体重横ばいで済んでるのは毎日走ってたおかげですかね。

2014年10月は体脂肪率上昇

まぁまぁ良かった先週に比べて反省点の多い10月

後半急上昇

10月8日に67.2kgまでさがったものの、その後風邪をひいて走れなかったり、暴飲暴食が入ったりで後半グッと体重が急上昇してますね。

結局10月1日時点で体重68.7kg体脂肪率18.2%だったのが11月1日時点で体重68.8kg体脂肪率18.8%へ。ほとんど乗れてなかった2週間ぐらいの間に体脂肪ついたのかほとんど同じ体重のわりに体脂肪率が上昇してます。

10月後半から仕事が忙しくなってきて平日ライドに2時間さけなくなってきたのも影響ありそうですね。平日ライドは30分〜1時間半ぐらいなのでその分強度あげて走ろうと思ってるんですが、飲み会翌日とかは強度あげれなくてダメですね(^^;