継続可能な短眠法「4時間半熟睡法」
毎日のトレーニング時間を確保しつつ仕事も確実にこなしたい！ そんなことを考えていると段々睡眠時間を削りたくなってきます。 睡眠時間を削って時間をつくりたい！けどトレーニングでうけたダメージからの回復は確実に行いたい！ そ
2012年7月（41件）
軽いギアで回した方が疲れない
先週末に高尾から山中湖まで道志道を走ってきました。 山中湖までつながる道志みちは、えんえんとつづく登り基調のコースです。 こういうほとんどヒルクライムなコースを走っているとハッキリわかりますが、重いギヤより軽いギヤで回し
熱中症対策に「しろくまのきもち」
連日気温30度を超す日がつづきますね。 この暑さの中、少しでも涼しく走りたい！そんな気持ちで購入したのがこの「しろくまのきもち」 購入後なんどか使ったときと、使わないときでどのぐらい体感がかわるか注意してみました。
熱中症対策に水をかぶれるようにしておく
週末に中央線で高尾まで輪行して、高尾から山中湖まで走ってきました。 走ってる時間の大半が曇り空だったので、直射日光を浴びるよりもマシな状況とは言え、走ってると暑くて暑くてたまりませんでした。 さて、この暑い夏の時期にロー
MAVIC現行モデルがセールになってるようですね
MAVICの新型ディープリムホイール、CXR80カッコイイですよね。 ちょっとネット上でMAVICのホイールのことをしらべてたら、9月に新モデルの情報が解禁されるようです。
SPECIALIZED S-WORKS TURBOタイヤ
フジ55にむけて購入しそのままはいていたVELOFLEX Corsaですが、先日の東京湾一周で後輪がパンクし、今週は前輪がパンクしてしまいました。 同じような時期に前後輪ともパンクしたことを考えると、もしかしたら1000
ダイエットするなら2時間のLSDを
LSDといっても怪しい薬じゃありません。Long Slow Distanceの略で、長時間ゆっくり走ることをさします。 ゆっくりの定義ですが、最大心拍数の60〜70%程度で走れる速度がよいそうです。 最大心拍数は、220
DURA-ACE 12-28Tスプロケットを作成
CS-7900DURA−ACEのスプロケットは次の構成で販売されてます。 11-21Ｔ ： 11-12-13-14-15-16-17-18-19-21T 11-23Ｔ ： 11-12-13-14-15-16-17-19-
ロードバイクでどこまで走れますか？
Q.ロードバイクでどこまで走れますか？
funride8月号は中高年（？）必見ですよ！
毎月購入しているfunrideですが、8月は中高年必見です！ まず「CYCLIST」ページでは50才でガールズケイリンにプロデビューされた高松美代子さんが登場。 50才でもプロデビューできるんだ！って思うと勇気がわいてき
ビンディングペダルのすすめ
足をペダルに固定して離れないようにする。それがビンディングペダル&ビンディングシューズ。 ビンディングペダルから足を外すときは足首を外側にひねるようにすると外すことができます。 外すために1アクション必要なため、
もっと早くヒラメポンプヘッドに交換すれば良かった。
「なんでもっと早く交換してみなかったんだろう」 そんな気持ちになったのが、ヒラメポンプヘッドです。 空気入れの先っちょのパーツですね。
サイコンを買うなら心拍計付きがおすすめ
サイクロコンピュータ、略してサイコン。 装着しているとどのぐらいの速度で走っているとか、トータルで何kmぐらい走ったかがわかって、ロードバイクに乗るモチベーションを高めてくれるアイテムなので、ロードバイク購入と同時に買う
10月開催予定のイベントピックアップ
10月は前半にイベントが集中してるようで、どのイベントに申し込もうか迷いますねぇ。
23日（月）午後10時までWiggleが上乗せ15%オフ実施中
国内ショップと比較すると価格が安いのが魅力の海外通販。 代表的な自転車パーツの海外通販サイトWiggleで、今月の23日（月）22時まで上乗せ15%オフやってます。 WiggleのTOPページに表示されてる割引コードって
パールイズミ コールドブラック アームカバーを使ってみた
Twitterで日焼け対策としておすすめされたので、パールイズミのコールドブラックアームカバーを買ってみました。 ロードバイクの乗車姿勢になったときに下側にくる部分はメッシュ素材になっていて、すこしでも熱を逃がすように工
事故防止のためにアイウェアをつけて走ろう
ヘルメットにサイクルジャージを身につけてロードバイクに乗っている人のほとんど全員が、アイウェア（サングラス）も身につけて走っています。 カッコイイという理由もありますが、それだけではありません。 事故防止ためにアイウェア
全身の筋肉を使うからめちゃくちゃ疲れる？
facebookにロードバイクネタばかり投稿しているせいか、どこにでもロードバイクででかけるせいか、ロードバイクにまつわるちょっとした疑問や質問を聞かれることも増えてきました。 自分ではもう当たり前になってしまったことで
夏の早朝ライドはめっちゃ気持ちいい！
「平日もロードバイクで走りたい！！」 そのために朝4〜5時に起きてロードバイクで走る時間を確保しています。 昨日も朝4時ぐらいに起きてまずひとっ走り行ってきたんですが、めっちゃ気持ちよかった！ まず、なんといっても涼しい
リンプロジェクトの5028ヘッドライドで安全確保
便利だと思ってるんですが、なかなか街中で使ってる人を見かけたことがないのが、rin projectのヘルメットライト「5028ヘッドライト」です この5028ヘッドライトは、ベルクロ等でヘルメットに固定して使います。 特
初東京湾一周ライド。ロングライドで気をつける5つのこと＋α
天気の良い3連休でしたね。 連休の真ん中、日曜日に東京湾一周ライドに一人で出かけてみました。 今後の為にも帰ってきてからTwitterに連投した雑感をもとにふりかえってみます。
9月開催予定のイベントピックアップ
私は9月は富士チャレンジ200に参加予定ですが、他にも面白そうなイベントがあったのでピックアップしてみました。
MavicのホイールがWiggleで安く販売されてた
ホイールについてあれこれネットで調べてたらけっこう海外通販を利用してホイールを買ってる人がいるようです。 ホイールって割と繊細で変な方向で力加わるとかんたんに精度落ちそうな気がするので、よっぽど国内の価格より安くないとリ
初めてクランクを外した
TARMACが納車されてからは、主に街乗りメインになっていたルーベだが、登り坂などで力をかけると足下からギシギシと不快な音が聞こえることがありました。 もしかしてBB（ボトムブラケット）周りでサビでも発生してるか？ と気
ケガ防止のためにグローブをつけて走ろう
これからロードバイクに乗り始めるという人に、ヘルメットと共に着用をおすすめしたいのが、グローブです。 グローブ自体に、快適に自転車を走らせるための工夫もいろいろされてますが、私が考える一番大事なポイントは落車時の手の保護
最近は体重67kg近辺をうろうろしてますね
5月にガツンと落ちた体重ですが、最近は67kg近辺で落ち着いちゃってます。 体脂肪量も今朝時点で10.5kg（体脂肪率15.9%） なんとか体脂肪率15%を切るところまで落としたいと思ってるんですが、15%近辺にひとつカ
3本ローラーは定期的に乗った方が良い
先日雨で走りにいけなかったときに、約3，4週間ぶりに3本ローラーにのりました。 久しぶりに乗ってみると、こぎはじめはフラフラふらふらして、かなぁり危なっかしい走りになっちゃいました。 ペダリングバランスが悪いとフラフラ〜
体脂肪を落とすなら、朝食前に運動しよう
以前、効率的なダイエット方法をいろいろ調べたときに目にしたのが 「朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的」 という情報でした。 なかなか体重が落ちなかった頃に、試しに起床直後にウォーキングに行くということをして、ある程度効
オークリーの値段の差はどこにあるのか？
私はZERO RH+のアイウェアを使ってるのですが、店頭でショーケースを良く目にするのでオークリーのアイエウェアも気になっています。 オークリーのショーケースをのぞいてみると同じようなモデルなのに値段にずいぶん開きがあっ
富士チャレンジ200は11-25Tスプロケットにします
フジ55では、フロントはコンパクトクランク、リアは12-23Tスプロケットで富士スピードウェイを走りました。 事前にちょっと心配したのは次の2点 トップ側は11Tもあった方がいいか？ ロー側は23Tで十分か？ 結果的には
フジ55。ピットサポートの反省点
フジ55へは女房と二人で出かけていき、私がソロ250kmに参加、女房はピットで応援&サポートとしていました。 事前に話合っておいたこともあるのですが、いろいろ準備不足だったと感じたこともあるので、今後の富士チャレ
品切必至 PISSEIサマーグローブが発売されました
私のお気に入りのウェアブランドPISSEIから素敵なサマーグローブが発売されました。 似たデザインのウィンターグローブもあったんですが、私は買いそびれてしまい、そのまま品切となって入手できないままでした。 今回のこのPI
まだ間に合う！8月のサーキットイベント
ロードバイクで走っていると、路面からの振動や加速の良し悪しで路面の良さというのを感じることがありますよね。 舗装が綺麗な道路を走っているとスムーズにぐいぐい加速していってとても気持ちの良いものです。 先日開催されたフジ5
フジ55ソロ250kmに参加された方達のブログ記事まとめ
フジ55ソロ250kmに参加される方はホント少ないです。 フジ55のサイトでリザルトが公開されてますが、そのPDFも全部で4ページ分しかないぐらいソロ250kmにチャレンジされる方は少ない。 ・フジ55ソロ250kmリザ
起床時の安静心拍数を測るために手首にはめる血圧計を購入
起床時の安静時心拍数を測定するなら、自転車用よりも手首で測定する血圧計の方が良いと教えていただいたので、早速購入してみました。 購入したのはタニタのBP-210。 家電量販店に行ったら2980円で販売してました。（Ama
ディープリムホイール（MavicコスミックカーボンSLR）に雨水がたまってた
7月1日に開催されたフジ55から戻ってバイクメンテナンスを始めたときにビックリしたのが、リアホイールから聞こえるチャポチャポ音(^^; そこで「あ、そいやMt.富士ヒルクライムのあとにどしゃぶりの雨の中を走ったあとも、タ
富士チャレンジ200に参加します
7月1日に開催されたフジ55では、雨で身体を冷やしてしまい完走することが出来ませんでした。 完走できなかったのがやっぱり悔しくてしょうが無い… やっぱり富士スピードウェイのイベントで完走したい！というわけで富士チャレンジ
フジ55、試走時のバイクマウント動画をUPしました
フジ55に参加したときに、試走時だけステムにGo PRO HD HERO2 を取り付けて富士スピードウェイのコースを撮影したのでYoutubeにUPしました。
フジ55反省。雨は想像以上に身体を冷やします
7月1日に開催されたフジ55は、曇天の中スタートし、午前中には雨が降り出し、午後にはかなり雨脚も強くなったレースでした。 そんな中、雨対策は視界確保のためにサイクルキャップをかぶっただけで、あとは半袖ジャージにビブショー
ツール・ド・フランスを見るか？それとも走るために寝るか
ツール・ド・フランス始まりましたね！ 今年は日本人選手として新城幸也選手が出場してるのが嬉しいですね！ 我が家では最初パリルーベを見たくてJ Sportsを見始めたのですが、その後当たり前のようにジロ・デ・イタリアを見、
同じフジ55に参加した一人として、ご冥福をお祈りします。
非常に残念ですが、昨日参加していたフジ55で落車して亡くなられた方がいます。 同じイベントに参加していた一人として、心よりご冥福をお祈りいたします。