フジ55は、8時間以内にサーキットコースを55周するレースです。
先頭集団の周回数は表示されるということなんですが、周回遅れになったりする可能性を考えると、自分の周回数は自分で把握しておく必要があります。
そこで「そういえばガーミンEdge500には、GPSを利用した自動ラップ機能があったよなぁ」というのを思いだしたので、ちょっとやり方を検索して設定してみました。
月別アーカイブ: 2012年6月
カーボローディングについてちょっと調べてみた
昨日、フジ55の補給計画の記事をかいたら、女房から「こんなに食べてお腹こわさないか心配ね」とツッコミがはいり、言われてみると食べきれるかどうかも心配だが、食べた後のお腹の具合も心配になってきました。
そこでふと思いだしたキーワードが「カーボローディング」
フジ55の補給計画を考えてみた
いよいよ今週末はフジ55ですね。
私がエントリーしたのは、ひとりで8時間以内に250kmを走るというソロ250kmコースです(^^ゞ
1，2時間走るだけなら栄養補給なんて何も考えなくてもほとんど問題ないですが、8時間も強度の高い運動をするとなると、途中の栄養補給は必須になってきます。
仮に、1時間の走行で600kcalのエネルギーが必要だとすると、8時間では4800kcalが必要になります。
起床時の安静心拍数測定には手首にまく血圧計が良いそうです
昨日、西加南子さんの「より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン」を紹介したときに、
「早速起床時の心拍数を測ってみようと思ったのですが、これが難しいですね。」と書いたのですが、そうしたらTwitter経由で西さんよりアドバイスいただけました。ありがとうございます！
@RyujiAMANO 起床時の安静時心拍は自転車で使う心拍計よりも、手首に巻くタイプの血圧計が良いです。枕元に時計を置いて15秒間の心拍数×4でもいいのですが、数えているうちにたいていまた寝てしまいます！
— KanakoNishi (@cappuccinorider) June 25, 2012
西加南子さん「より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン」
気がついたら私はMUSASHI製品をいくつか愛用するようになっていたので、同じくMUSASHI製品を愛用されてる西さんのトレーニング本ならばちょっと読んでみたいと思い購入してみました。
西さん、もっと若いのかと思ってたんですが、私と同じ40代なんですね。 続きを読む
初めての20c VELOFLEX Corsa
Mavic Cosmic Carbon SLRについていたタイヤがかなりすり減ってたので、フジ55も控えていることだし、タイヤを交換してみました。
交換したタイヤはベロフレックス コルサ、タイヤ幅は20cをチョイスしてみました。
楽天でみた重量は700x20cで170gということだったのですが、実測188gでした。 続きを読む
図書館で借りてさんざん読んだのに購入した「ロードバイクの科学」
購入の決め手はたまたま開いてしまった第5章の1「エネルギーマネージメント」のページ。
最近はずーっとフジ55ソロ250kmをどうやったら完走できるだろうか？補給はどうするのがいいだろうか？ってことをしょっちゅう考えていたので、この章にある次の記述がピンと来て購入しちゃいました。
初めてのロードバイクは旧モデルが狙い目
私が最初に買ったロードバイクは、旧モデルの店頭在庫でした。
店頭でみかけて一目惚れ。ためしにまたがってみると、たまたまサイズもOK。値段も定価の3割引き！というわけで、購入にいたりました。
だいたいどこのお店をのぞいても、旧モデルは20%から30%オフで販売されてるようです。
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RaphaのバックパックにはMacBookPro15インチがちょうどおさまります
最近Macを持って外出するときはたいていこのRaphaのバックパックを使ってます。
自転車で出かけるときだけでなく、電車で移動するときにも良く使います。
Raphaの製品ってサイクル用なのに、スポーティー過ぎって感じじゃないので、利用シーン広いんですよね。
コンピュータマウントでサイコンが見やすくなりました。
先週までTARMACではサイコンをステムに取り付けていました。
できれば、余計な重量になるものを取り付けたくなくてそうしていたのですが、なんどか走ってみるとやっぱりサイコンを見づらい。
ステムの位置にサイコンがあると、走行中にサイコンを確認するにはほぼ真下をのぞきこむような格好になってしまい、前方がほとんど見えなくなりちょい危ないです。
そこで、コンピュータマウントを使ってみることにしました。
サドルバッグ「シーコン エラン210」を購入
まだ梅雨真っ最中ですが、晴れた日はかなり蒸し暑く感じますね。
こうなってくると、そろそろダブルボトルにすることを考え始めます。
そこで問題になるのが、これまでツールボトルに入れていた工具をどうするか？という問題です。
ツールボトルをそのままジャージのバックポケットに突っ込んで走る方も居るようなんですが、できればバイクにつけておきたい。そうおもってTARMAC用に、最小限の工具を運ぶためのサドルバッグとして「シーコン エラン210」を購入してみました。
Mt.富士ヒルクライムのフィニッシャーリングが届きました。
初めてのロードバイクはお店選びから
初めてのロードバイクを買うときはお店選びも重要です。
なにせ最初はわからないことだからけ。購入にいたるまでにいろんなコトを聞くことになりますが、購入後もちょっとしたメンテをしてもらったり、疑問にこたえてもらったりと、お店とのつきあいは続きます。
購入後も継続的に自転車と共に行くことがちょくちょくあるはずです。
それらを考えると少々の販売価格の差よりも次の2点が重要かなと思います。 続きを読む
フジ55の補給についてのまとめ
ちょっと羽織るのに良さそうな RaphaのロングジャージをTOKYO Wheelsで買ってみた
朝晩だけちょっと肌寒かったりする季節ですね。
昼間はTシャツにジーンズかクロップドパンツだけど、朝晩のちょっと肌寒いときだけ羽織るような上着が欲しいなぁと思いながら、TOKYO Wheelsをのぞいてみました。
で、買ってきたのがRaphaのロングジャージ。
2012年5月の走行距離
2012年5月の走行距離数は、ローラー台込みで、トータル842km。残念ながら1000kmに届きませんでした。
これで今年の走行距離トータルは3823.2km。うーん思ったより乗れてないですね。
もうちょっと乗る時間を確保できるようにしていきます。
