毎日のトレーニング時間を確保しつつ仕事も確実にこなしたい！
そんなことを考えていると段々睡眠時間を削りたくなってきます。
睡眠時間を削って時間をつくりたい！けどトレーニングでうけたダメージからの回復は確実に行いたい！
そんなニーズに応えてくれそうなのが「4時間半熟睡法」です。
継続可能な短眠法「4時間半熟睡法」
1
日別アーカイブ: 2012年7月31日
軽いギアで回した方が疲れない
先週末に高尾から山中湖まで道志道を走ってきました。
山中湖までつながる道志みちは、えんえんとつづく登り基調のコースです。
こういうほとんどヒルクライムなコースを走っているとハッキリわかりますが、重いギヤより軽いギヤで回していた方が、あきらかに足へのダメージが少ない。
これまでいろんな雑誌等で見てきた情報によると、重いギヤを踏むのと軽いギヤで回すのでは使う筋肉がことなり、筋肉が違うからダメージのかかりかたも違ってくるようです。
