先週末は金、土、日と自転車に乗らず、トレーニングをさぼってしまいました。
ちゃんとトレーニングできてるときは、毎日きっちりトレーニングできるのに、サボりだすととたんに2，3日サボってしまいます。
最近そのサボり方に傾向があるなぁと気がついてきたのでちょっと傾向と対策を考えてみたいと思います。
サボりの傾向と対策
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投稿者「ryuji」のアーカイブ
ランドヌールVol5買いました
先週、打合せに出たついでに秋葉原のCOMIC ZINに寄ってランドヌールVol5を買ってきました。
今回の特集は「ブルベの基本」
装備品や準備方法など、これからブルベにチャレンジしたい人にとっての情報がまとまってます。
意外とこういう情報ってネット上にまとまってないので、書籍としてまとまってると助かりますね。 続きを読む
2014年2月17日（月）高尾近辺の道路残雪状況
住んでる団地の道路がキレイに雪かきされたので「これだけ乾いてたら自転車で走れるんじゃ？」と思いつつも、念のために歩いて買い物に出かけたので、その時の駅周辺の道路状況について書きたいと思います。
結論から書いちゃうと自転車で走るのはまだ厳しそうな感じです。
国道20号線。甲州街道。高尾駅西
雪また雪
2月14日（金）にまさか先週以上の大雪になるてんて思いもしませんでしたね。
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- 先週の雪
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- 今週の雪。先週より確実に多い。
高速道路でも大量の立ち往生が発生、電車も運行休止があいつぐ事態。昨夜のニュースによると山梨では未だ中央線に取り残されてる人達が900人もいるとか…すこしでも早く帰宅できることを祈っています。 続きを読む
久しぶりのゾーン3がえらいきつかった
これは大雪の日のローラー。昨日はPerfumeでなくツールドフランスの映像でまわしました。
今週からトレーニング強度を若干あげてゾーン3でのローラーや登坂も入れていくことにしました。
で、昨日はゾーン3の強度で三本ローラー台回してたんですが…
これがもうキツイキツイ(^^;
久しぶりだったせいかゾーン3の強度ってこんなにきつかったっけ？って思うほど苦しみました… 続きを読む
雨や雪はね防止に欲しい特徴的なリアフェンダーベスト5
雪でビチャビチャな道路ってイヤですよね
「雨の日は原則として自転車には乗らない」そう決めてたんでいわゆる「泥よけ」やフェンダーは不要だと思ってました。
ですが、先日の雪のあと残った雪が溶けて路面がビシャビシャになってるのを見てたらフェンダーが欲しくなってしまいました。
フェンダーの役目はタイヤが跳ね上げる水や泥を受け止めて余計な泥はねをふせぐことです。
ロードバイクでは尻から背中にかけて縦一文字に跳ね上げた水がかかるのを防ぐのがメインですね。
というわけでちょっと気になるフェンダーをピックアップしてみました。
関東の豪雪大変でしたね
朝の積雪はまだカワイいもんでした
2014年2月8日（土曜）…関東での数十年に一度の豪雪として記録されそうですね。
高尾でもイヤッていうほど降り積もりました。
土曜は目覚めたときにはもう雪。
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目指せ100km！ロングライドを走りきる3つのコツ
初ロングライドで房総半島を走ったときの写真。
ロードバイクに乗り始めたときに最初の目標となったのがロングライドで100km走るということでした。 同じようにロードバイクをはじめたばかりで、これから100kmを目指したいって人もたくさんいると思います。
それで私の失敗をもとにロングライドで100kmを走りきるコツを紹介したいと思います。 続きを読む
BRM201鎌倉300km
2月1日に開催されたBRM201鎌倉300km、無事に完走できました。
開催3日前ぐらいから左腰あたりが痛みだしてたので、当日朝まで走るかどうしようか迷ってたんですが完走できたので結果的に参加してよかったと思ってます。
スタート地点 != ゴール地点
スタートは鎌倉駅前
このブルベコースでちょっと変わってるのが、スタート地点とゴール地点が異なることですかね。
鎌倉駅前からスタートしてゴールは逗子駅前のマクドナルドになっています。この2つの駅間は約5km。
車で向かうつもりだったので、車を逗子にとめてスタート地点まで走るか、それとも鎌倉にとめてゴール後に鎌倉まで走るのを選ぶかけっこう迷いました。
最終的には「ゴール後に少しでも楽したい」という気持ちからゴール地点である逗子側に車をとめて鎌倉駅に向かいました。 続きを読む
頭が欲しがってるものでなく、身体が欲しがっているものを食べる
書籍のタイトルよりも帯にかかれた「だいじょうぶ、『食欲』は誰でもコントロールできる」って言葉にひかれて購入したのが村山 彩さんの「あなたは半年前に食べたものでできてる」
ダイエットのためにも健康維持のためにも栄養バランス良く適切な量を食べればいいことはわかっていても、そのとおりの食事ってなかなかできないですよね。
「唐揚げをやまほど食べたい」「生クリームたっぷりのケーキを食べたい」とかどいういうわけか身体に悪そうなもんでも食べたくてしょうがなくなったりします。
それを著者の村山さんは「ストレスで食欲センサーがくもってる」と表現してます。
じゃぁどうすれば食欲センサーを正しく機能させられるかというと「運動」とそのあとに「正しい食事」をとることだそうです。 続きを読む
温度変化の大きいロングライドにアンダーアーマーコールドギアサーモがいいかも
今週末はBRM201鎌倉300kmに参加予定です。
BRM105逗子200kmでも思いましたが冬のブルベは温度変化の幅が大きいですよね。
早朝の出発時はヘタしたら氷点下の気温。日中天気がよければ10度台前半ぐらいまで気温があがることもあり、夜になるとまたグッと冷え込む。
この気温変化に対応するにはどういうレイヤリングがいいんだろうかって頭を悩ませます。
高尾山に登ってきた
日曜に女房と一緒に高尾山に登ってきました。
道志みちにある「きこりのお店 青根草木館」に行ってきました
先週の土曜日は気温が高くなる予報だったので、寒いときはなかなか行く気になれない山中湖に向けて道志みちを走ってきました。
ところが天気予報に反して気温はあがらず寒いまま(^^;
おまけに前日の筋トレの疲れか全然足が回らないので、山中湖まで行くのは諦めて道の駅どうしで引き返すことに。
復路を走りにながら思いだしたのが以前から気になってたけど一度も入ったことの無かった「きこりのお店 青根草木館」
浅川サイクリングロード沿いのコーヒー豆販売店「イーワイビーンズ」に行ってみた
自転車好きにはコーヒー好きも多いような気がします。
以前、雑誌のローラー台トレーニングの記事で今中大介さんがローラー台の前にエスプレッソを飲んでトレーニングモードに切り替えてるようなお話を見た記憶がありますし、西加南子さんはTwitterのアカウントがカプチーノライダーですしね。
そんな第一線で活躍されてる方達と並べるのはどうかと思いますが、私もやっぱりコーヒー好き。
そんなにこだわりがあるわけではないですが、コーヒー豆はちゃんと焙煎してるお店で買いたいなと思ってます。
今までは近所で良さそうなお店を見つけられなかったのですが、八王子でコーヒー豆の焙煎をやってるところを探したら、いつも走ってる浅川サイクリングロード沿いに1件あるのを見つけちゃいました。 続きを読む
JCRCをDからEへ降級しました
2014年のJCRCレースが始まる前に降級申請をして無事受理されました。
JCRCは脚力別にレースを楽しめるのが特徴なんですが、2013年に私が走ったD級は私にはレベルが高すぎました。
毎回レーススタート直後にちぎれて一人旅になって、ギリギリ周回遅れになるかならないかぐらいのペースで全然レースどころじゃなかったんですね。
で降級について調べてみたら、以前はタイムによって強制降級があったようなんですが今は本人の自己申告のみってことだったので、降級をメールで自己申請しました。
規定でレース10位のタイムの110%以上のタイムであることが降級の条件になってるんですが、110%どころじゃないぐらい遅れてたんで、降級が認められました(^^;
ってことで2014年はE級で走ることになります〜
冬に活躍する3タイプの足先冷え対策グッズ
昨日の朝は雪残ってました
今週からまたグッと冷え込みが厳しくなってきましたね。こう寒くなってくると身体の末端の冷えが気になります。
というわけで私が使ってる足先の冷え対策グッズの紹介です。
