以前、効率的なダイエット方法をいろいろ調べたときに目にしたのが
「朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的」
という情報でした。
なかなか体重が落ちなかった頃に、試しに起床直後にウォーキングに行くということをして、ある程度効果があがったのを覚えています。
最近また自転車雑誌で同じような記事を見かけた&最近体重がまた落ちにくくなっているので、朝食前運動を再開しました。
経験的に、朝食前の運動は体脂肪燃焼に効果があると思うのですが、いくつか気をつけるべき点もあるようなので、注意点を書いておきます。
運動開始前に水分補給
起床直後は発汗等で水分不足になってる状態だそうです。血液もどちらかというとドロドロっぽい感じでしょうね。
このまま運動始めるとかえって身体には悪い状態です。
運動前にはかならず水分をとってから運動しましょう。
強度の高い運動は避ける
ナゼ朝食前に運動すると体脂肪が燃焼しやすいのか？
- 寝てる間に糖質系エネルギーが使われる
- 起床直後は糖質系エネルギーが不足
- 不足分を脂肪からのエネルギー供給でまかなう
- 結果、体脂肪が燃焼しやすくなる
ポイントは糖質系エネルギーが不足している点です。強度の強い運動（短距離ダッシュとか）は糖質系エネルギーを多く必要とするので、朝食前の運動にはてきしません。
脂肪を減らすための有酸素運動のみと割り切って行うのが一番良さそうです。
