補給とりすぎ？
セルフディスカバリーアドベンチャーIN王滝前日の体重は70.3kgまで下がってたのですが、帰宅した翌日の体重は71.4kg…
先週の月曜体重71.9kgより0.5kg軽くなってますが、SDA王滝のあいだに1kg体重増えてますなぁ。
補給の取り過ぎなのか食事で食べ過ぎたのか…ちょっと振り返ってみます。
SDA王滝前日
朝はいつもどおり。
昼は構想道路のパーキングでラーメン。チーズとか肉入ってて普段よりハイカロリーだったかも。
夜はウェルカムパーティでの軽食といなり寿司、焼き鳥あたり。それほど普段と比較して多く食べた印象はないなぁ。
SDA王滝当日
朝食およびレース中にたべたものは
- 朝食 おにぎり2個 200kcal x 2 = 400kcal
- あんぱん2個 300kcal x 2 = 600kcal
- ウイダーインプロテインバー 4本 約170kcal x 4 = 680kcal
- パワーバー2本 200kcal x 2 = 400kcal
- スポーツようかんプラス1本 113kcal
- トップスピード2本 22kcal x 2 = 44kcal
- ベスパプロ1本 18kcal
- おいしいアミノ酸BCAAスティック4本 18kcal x 4 = 72kcal
- クエン酸BCAAドリンク 5本 39kcal x 5 = 195kcal
合計2522kcal。休憩時間のぞくと約7.5時間走ってて、1時間あたり400kcal使ったと仮定して3000kcal消費になるのでオーバーカロリーとは思えない。
水分はやたらとったかなぁ。スタート時に2リッター背負っていって、各CPで1リッターずつたしていって、ゴール時点で1リッター残ってたから、2+1+1+1-1=4リッターぐらい飲んだのか。
ダブルステーキ丼はこの肉が2枚のって1000円。ペロッと平らげてしまった
あとは、ゴール後会場でダブルステーキ丼と焼き鳥たべて、帰りの車中でまんじゅう食べたぐらいか…
消費カロリーを考えると食べた量としてはトントンだと思うので、この体重増は一時的かな（と思いたい）
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