LSDといっても怪しい薬じゃありません。Long Slow Distanceの略で、長時間ゆっくり走ることをさします。

ゆっくりの定義ですが、最大心拍数の60〜70%程度で走れる速度がよいそうです。

最大心拍数は、220-年齢 で簡易的に計算することができます。

40才なら　220-40=最大心拍数180。60〜70%なら心拍数108〜126の範囲がおすすめってことですね。 続きを読む →