6月のMt富士ヒルクライムで調整失敗して散々な結果になってからなんとなくモチベーションをたもちにくくなり、気がつくとビールに間食さらにトレーニングからも遠ざかり気味…なぁんて状況がつづいて気がついたら体重がみごとに71kgオーバーしちゃいました(^^;

ここ半年の体重推移。みごとな右肩上がりの成長ぶり

というわけでダイエット再開します。なんとか今から徐々におとしていって来年のMt富士ヒルクライムまでに65kg代にもっていきたいなぁと…

ダイエット方法はシンプルに食べる量を減らして、運動量を増やす。これだけですね。

食事内容

食事についは下記のような感じでやってみようと思ってます。

• 朝はトースト1枚
• 昼は300kcalまで
• 夕食は特に制限しない
• 間食は1日平均100kcal程度まで

運動

11月中は平日2時間x2回、週末3〜4時間を1回ぐらいのペースで走ろうかと思ってます。

あとは筋トレして筋力もつけたいと思ってます。

さてさて、書いちゃったけどちゃんと実行できるかな(^^;