まだ2012佐渡ロングライド210で210km走った疲労から抜け出せないでいますが、私の使ってる疲労対策グッズ&サプリメントを一度に紹介してみます。
サプリメント系
■ウィダーマッスルフィットプロテイン
以前は3，4時間走ったときやローラー台の後に飲んでたのですが、最近は寝る1時間前ぐらいに飲むようにしてます。
食事で摂取カロリーを制限してるので、筋肉が落ちるのを防止するのと多少でも筋肉の疲労回復のためという感じですね。
ココア味とバニラ味がありますが、おすすめはココア味。ココア味はミロみたいでおいしいです。
■MUSASHI NI
100km以上走ったとき、ヒルクライムしたときなど、比較的ダメージ大きそうなときに飲んでます。
佐渡ロングライド210でもエイドステーションで配ってましたよね。
私は150g買っちゃいましたが、NIは粒子がめっちゃ細かいので、スティックタイプの方が飲みやすいかもです。
グッズ系
■コンプレッションウェア
SKINSも使ってますが、リカバリ用には主に2XUのレッグカバー、アームカバーを使ってます。
主に疲労を感じたときに身につけるようにしています。
ふくらはぎだけをカバーしてくれるタイプは使い勝手がいいので、一つ用意しとくのがおすすめです。電車や飛行機等での長時間の移動するときや展示会などで長時間立ちっぱなしになるような時に履いておくと足の疲労を軽減してくれます。
■ヴェネクス
寝るときは毎晩ベネクスを着て寝てます。今年の冬から使い始めたのですが、もう手放せないです。
寝付きが良くなり、ぐっすり深い睡眠が得られて、寝起きも良くなる！
スポーツしてない人にも疲労回復におすすめです。
