Q.「回復走って何ですか？」

A.「疲労回復のために低強度で走ることです」

だいたい「回復走」とか「リカバリー走」とか呼ばれてますかね。

強度の高いトレーニングをした翌日などに行います。

息がきれたりしないぐらいの低強度（最大心拍数の70%以下ですかねぇ）で、ケイデンスは90ぐらいでクルクル回す感じですかね。

そのぐらいで1〜2時間程度走ると、血液の循環もよくなり、何もしないでグダーっとしてるよりも、疲労回復しやすいそうです。

私の場合、下記の様な感じで1週間の途中途中に回復走を混ぜ込んでます。

• 月曜　回復走
• 火曜　強度高め
• 水曜　回復走 OR テンポ走
• 木曜　強度高め
• 金曜　回復走 OR テンポ走
• 土曜　ロングライド
• 日曜　気分次第（笑