風邪をひいて1週間自転車に乗れない生活を送ってみて改めて健康維持って大事だなって感じましたので予防策と、風邪にかかってしまったときの対処策をまとめたいと思います。
風邪の予防
うがい・手洗い
日常生活の中での風邪予防としては、うがいと手洗いが効きます。一時期やたら風邪をひいて困ってた時期があったのですが、帰宅後にうがいと手洗いを行うようになってから風邪を引くことがずいぶん減りました。
ただ高尾に引っ越してからは打合せ等で23区内に向かうと電車に乗ってる時間がいぜんよりずっと長くなったので、外でも途中でうがいや手洗いをした方が良さそうだなって思ってます。
たとえば電車を降りて目的地についたら一度うがい手洗い、目的地から帰る直前にもう一度うがい、手洗いぐらいしてもいいかもしれません。
休養
うがい、手洗いでウイルスを寄せ付けないのも大事ですが、風邪を発症するときって大抵疲れがたまってるときですので、休養も大事ですね。
特に強い疲労感を感じたときにによく休むことが大事かなって思います。強い疲労を感じてるのにがんばったりしたときに風邪になりやすい気がしてます。
風邪にかかったら
風邪予防をしていても風邪をひいてしまうことはどうしてもあります。そんなときに早め早めに対処すれば長引くことも少ないはずです。
しっかり休む
風邪のひきはじめは症状も軽いので、つい甘くみてダラダラと過ごしがちです。マンガ読んだり、テレビみたり…
私もやってしまいました(^^;
これが悪化させる原因になったと思います。
症状の軽いうちにしっかり休めば回復も早かったろうなと反省してます。
ビタミンCを多めにとる
ビタミンCと風邪の関係について改めて調べてみると、予防効果は疑問だけど風邪の治療にはある程度効果的と言えるみたいです。
過去に微熱がつづいて困ったときに、ビタミンサプリを飲むと微熱がおさまるということもあったので、ビタミンCがウイルスとの戦いに有効というのはなんとなくわかります。
今回の風邪でもビタミンCサプリを購入して飲んでからかなり楽になったと思います。
お茶をたくさん飲む
これは風邪対策としてはあまり見かけない気がするのですが、子供の頃に風邪をひいて熱をだしたときは、たいていお茶飲んで寝るだけで治ってたので、個人的には結構効果高いんじゃないかなぁって思ってます。
これから寒くなるとますます風邪を引きやすくなるので、予防をしっかりやりつつ、「あれ？風邪かな？」って思ったら早期に対処して回復させたいなと思います。
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