7〜8年ぶりに体重68kg切りました - 40代からのロードバイク

ほんとに数年ぶりに体重が68kgを切りました。たぶん仕事が無くてメシが食えなかった頃以来かな(^^;

というわけでちょっと過去のダイエットを振り返ってみます。

今より10kg以上太ってた頃の写真も初公開しちゃいます。

2007年初ダイエット。レコーディングダイエットで84kg→70kgへ

人生初のダイエットに取り組んだのが2007年。当時は体重が84kgまで増えてました(^^;（左がその頃の写真。腹でまくってます）

そこからレコーディングダイエットを実行。半年程度、食事制限だけで70kgまでは落としました。

ただ、食事制限だけだとそこからは落ちなかったんですね。

レコーディングダイエットで一時は減らした体重も、記録をつけるのをやめ、晩酌をするようになったりで、75kgまで盛り返してました。

このころクロスバイクを知り、片道7km程度の自転車通勤を開始。そこから徐々に自転車にのめり込んでいきました。

12月にはロードバイクに乗り始め、自転車を乗り始めてから3ヶ月後の1月末ぐらいには71kg前後まで体重は落ちてました。（このころは特に食事制限はしてなかったです）

ここから8月ぐらいまでは順調に体重は落ちていってました。

2011年8月にタバコをお休みしてから、ストレス解消に酒を飲んだり食ったりするようになり、体重のアップダウンが激しくなってしまいました。

今月ですね。さすがに飲み過ぎ食い過ぎと反省して、食事制限をするようにしたら、今月だけで驚くほど体重落ちてきました。

というわけで左が今の私。まだ腹でてますが、84kg時代と比べると別人のようだ…

さてレコーディングダイエットしてたころの記録を見直してみると、同じ体重でもロードバイクに乗り始めてからの70kgと食事制限だけで到達した70kgでは体脂肪量が違うことがわかりました。記録を見る前から予想はしてましたがハッキリ数字で確認できると、やはり運動は必要だなって確信しますね。

食事制限だけ　体重70kg 体脂肪量 14.5kg
ロードバイク　体重71kg 体脂肪量 13.4kg

ロードバイクに乗ってる方が、体重が1kg多くても体脂肪は1.1kg少ないです。

ここ1ヶ月で感じてるのは、食事制限は必要だけど、減らしすぎてもやせにくいってことですね。

最近は割とちゃんと3食たべてるんですが、極端に減らしてたときよりも体重落ちてる気がします。

運動も、筋トレと有酸素運動の組み合わせてあげると効果高い感じです。