呑みすぎて1ヶ月で3kg増量しちゃった

6月の1ヶ月の間に体重が3kgほど一気に増えてしまいました。

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体重増えたので理想をさげて70kgを理想ラインに(^^;

原因はよく分かっています。

  1. もろもろあってストレスたまる
  2. つい呑んでしまう
  3. 呑むとつまみを食べる(オーバーカロリー)
  4. 呑みすぎて早起きできない(走る時間がなくなる)
  5. 呑みすぎで疲労も抜けない(走る気力もなくなる)
  6. 走れないとストレス解消できない
  7. (1にもどって無限ループ)

って感じの見事な悪循環を繰り返してました。

ストレス原因になってる元を根本的に解決できるのがベストなんですが、なかなかサクッとは解決しないので、別の方法で悪循環をたたないとカイゼンしません。

で、つい考えがえてしまうので、「呑まなきゃ、その後の不都合が起きないんだから、呑むのをガマンすればいいんじゃない?」っていう解決策。

でもこれはうまくいきませんでした。そもそも精神的にまいっていて精神力が落ちてきて「呑まずにいられるかっ」って気持ちになってるのに、それをわずかしか残ってない精神力で抑えようってのが無理な話。

過去にトライしてわりと良かった方法としては、あれこれ考える前にとにかく走る こと。

いつ走りに行くかって考えてると、気力が少なくなってるときは走りに行かずにアルコールに逃げちゃうので、タイミングも決めてしまうのがベター。たとえば

  • 朝起きてすぐに走りに行く。
  • 昼食を食べてすぐに走りに行く
  • 3時のおやつを食べたらすぐに走る

って感じで、他にアポが入ってなければとにかく走る。

走れば、ストレス解消になるし、気分もかなりポジティブになれる。そうなってくると酒に逃げることもへるので、好循環につなげやすい…

ってわかっていても、目の前に対応が必用なタスクの山があったりすると、「走るのはおあずけかな」って気持ちになったり、アルコールに逃避しやすいんですけどね(^^;

というわけで6月までは午後に走ってたんですが、よりスパッと走りだせるように、7月からしばらくは午前中に走りに行こうと思ってます。

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